Công việc văn phòng truyền thống có vẻ “an toàn” so với các ngành nghề khác. Nhưng đó chỉ là bề nổi mà bạn nhìn thấy, thực tế thì ngoài việc bạn ngồi tại văn phòng kéo dài 8 tiếng trên một ngày, căng thẳng với những deadline và tính chất ít vận động của nhân viên công sở có thể là mối nguy hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Vậy bạn đã biết đến những bệnh tiềm ẩn dễ mắc ở dân văn phòng và cách phòng chống như thế nào hay chưa? Hãy cùng Văn phòng phẩm FAST tìm hiểu thêm nhé!
Những thói quen xấu – nguy cơ gây nên bệnh nguy hiểm ở dân văn phòng
Văn phòng nơi có nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm cao
Công việc văn phòng tưởng chừng như vô hại khi được làm việc trong môi trường sạch sẽ, không phải di chuyển bên ngoài nhiều. Nhưng thực chất đây mới chính là nơi có mầm bệnh nguy hiểm nhiều nhất mà chúng ta không thể lường trước được vì những thói quen xấu mà ai cũng mắc phải chẳng hạn như:
- Tư thế ngồi làm việc không đúng
- Không thường xuyên vệ sinh bàn làm
- Bỏ bữa sáng vì không kịp thời gian di chuyển
- Vừa ăn vừa làm
- Lạm dụng đồ ăn nhanh quá nhiều
- Lười vận động
Tổng hợp bệnh dễ mắc ở dân văn phòng và cách khắc phục
Hội chứng đau ống cổ tay
Một trong những các bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng đó là hội chứng đau ống cổ tay. Điều này là khó tránh khỏi vì chúng ta thường xuyên sử dụng máy tính để gõ từ và nhập dữ liệu máy tính với tốc độ nhanh. Các chuyên gia y tế mô tả tình trạng phổ biến của hội chứng thường gây sưng đau, tê, ngứa ran và yếu ở bàn tay và cổ tay. Nó xảy ra khi có sự gia tăng áp lực trong cổ tay lên một dây thần kinh được gọi là thần kinh giữa.
Thường xuyên đánh máy gây nên hội chứng đau ống cổ tay
Nếu được chẩn đoán và chữa trị sớm, các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay thường có thể thuyên giảm mà không cần làm phẩu thuật. Những biện pháp giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay ở dân văn phòng mà chúng ta có thể áp dụng như là:
- Không nên gõ bàn phím quá mạnh làm ảnh hưởng đến các ngón tay
- Có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn 15 – 20 phút
- Thực hiện những động tác cơ bản, bài tập dành riêng cho cổ tay
- Dùng thực phẩm chức năng, bổ sung Vitamin giúp lưu thông thần kinh tốt
- Ngâm tay với nước ấm
Đau lưng dưới và thoái hóa cột sống cổ
Bệnh nguy hiểm dân văn phòng không thể tránh khỏi đó là đau thắt lưng
Bạn có thể nghĩ rằng chứng đau thắt lưng chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi, nhưng thực sự nó đã trở thành một vấn đề ngày càng gia tăng đối với nhân viên văn phòng ở mọi lứa tuổi. Hầu hết nhân viên văn phòng dành một phần lớn thời gian trong ngày để ngồi vào bàn làm việc đi kèm với những tư thế ngồi không đúng.
Giải pháp để khắc phục bệnh đau lưng dưới trước mắt là bạn cần nhận thức rõ về tư thế khi đang ngồi làm việc, tập thể dục thường xuyên bao gồm các hoạt động tằng cường cơ bụng sẽ giúp giảm bớt một số áp lực lên lưng dưới của bạn. Đảm bảo rằng bạn thường xuyên đứng, động tác này cải thiện lưu lượng máu và gắn kết các cơ của bạn từ chân đến thân mình.
Suy giảm thị lực
Khi làm việc trong môi trường văn phòng, hầu hết ngày nào chúng ta đều phải tiếp xúc với máy tính và nhìn chằm chằm vào màn hình hàng chục giờ đồng hồ. Bạn dần trở thành nạn nhân của những triệu chứng suy giảm thị lực, kém tập trung, mỏi mắt và cận thị. Những gì bạn có thể làm để tránh suy giảm thị lực ở nơi làm việc đó là:
Nguyên nhân lớn nhất dẫn đến suy giảm thị lực do làm việc thiếu ánh sáng
- Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi, giải lao đôi chút. Theo nhiều khuyến cáo thì cứ mỗi một tiếng ngồi máy tính, người dùng phải thư giãn ít nhất 5 phút.
- Để tránh mỏi mắt khi sử dụng máy tính, hãy tăng kích thước phông chữ. Cách làm này giúp cho đôi mắt bạn cảm thấy thoải mái, không phải nheo mắt.
- Tư thế ngồi ngay ngắn, giữ đúng khoảng cách giữa bạn và màn hình máy tính. Khoảng cách lý tưởng bạn nên đặt màn hình cách mắt bạn khoảng 20-24 inch.
- Sử dụng máy tính ở nơi có ánh sáng phù hợp.
Xem thêm: 6 mẹo bảo vệ mắt đơn giản, cực hiệu quả khi dùng máy tính lâu
Bệnh béo phì
Mặc dù đây không phải là vấn đề mới, nhưng béo phì là một trong những bệnh tiềm ẩn dễ mắc ở dân văn phòng và ngày càng trở nên tệ hơn khi thiếu các hoạt động thể chất. Làm việc văn phòng mang lại nhiều cám dỗ liên quan đến thực phẩm, ăn vặt. Mức độ phủ sóng của đồ ăn vặt góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì ở văn phòng công sở. Ngoài ra, ngày nay các công ty bắt đầu có xu hướng hợp thời, tư duy tiến bộ khi cố gắng thu hút nhân tài bằng cách triển khai khu vực nhà ăn ngập tràn thực phẩm cho nhân viên.
Xem thêm: 5 loại bánh ăn sáng bổ dưỡng “xịn xò” cho dân văn phòng
Béo phì là một trong những bệnh tiềm ẩn dễ mắc ở dân văn phòng
Béo phì là yếu tố chính làm tăng nồng độ LDL cholesterol trong máu, đông máu và các tình trạng bệnh lý nguy hiểm khác. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến cơ bắp và tư thế của bạn. Chúng ta có thể phòng ngừa bằng cách xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt,…Nên bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng, ít calo như trái cây và ngũ cốc. Để tiết chế lại thói quen ăn vặt bạn hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái no, không còn cảm giác muốn dùng đồ ăn vặt.
Xem thêm: Phải thử ngay 8 mẹo giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Bệnh tim
Nên có một chế độ làm việc khoa học để giảm thiểu mầm bệnh
Theo như các nhà khoa học Anh, những người làm việc 10 – 11 giờ trong văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn lên đến 67%. Thông thường các nhân viên văn phòng di chuyển rất ít trong ngày, và sau khi về nhà họ đã kiệt sức nên tất cả những gì họ muốn làm là ăn tối và nghỉ ngơi. Tuy nhiên lối sống như vậy sẽ làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh tim cũng như các tình trạng sức khỏe khác cao hơn. Bạn nên đứng dậy khỏi bàn làm việc 30 phút mỗi lần có thể giảm nguy cơ bị đau tim. Hãy dành thời gian trong giờ nghỉ trưa để đi dạo với tốc độ nhanh và uống nhiều nước hơn.
Như vậy Văn phòng phẩm FAST đã chỉ ra cho bạn những các bệnh thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng chống. Hy vọng rằng mỗi người trong chúng ta hãy bắt đầu thay đổi phong cách sống và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt.
Một số thông tin hữu ích bạn cần biết:
