Mẹo ghi nhớ lâu giúp dân văn phòng trị bệnh “não cá vàng”

0
134

Tưởng chừng như con người sẽ chỉ suy giảm trí nhớ khi chúng ta già đi. Nhưng với tình trạng hiện nay có thể cho thấy hội chứng này đang ngày càng tăng cao đối với những người trẻ nằm ở độ tuổi dưới 35 và hầu hết là người làm việc trong môi trường văn phòng. Vấn đề này thực sự đang ở mức báo động và là mối quan tâm hàng đầu khi nó trực tiếp ảnh hưởng đến công việc của như cuộc sống hằng ngày. Hãy cùng Văn phòng phẩm Fast tìm hiểu và tìm ra các mẹo ghi nhớ lâu cho các bạn dân văn phòng trị bệnh “não cá vàng” nhé!

Nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm trí nhớ ở dân văn phòng?

Trong vài năm gần đây, một số lượng lớn người làm văn phòng bị suy giảm trí nhớ nhẹ. Nếu không cảm nhận được mình đã mắc hội chứng và chữa trị sớm về lâu dài có thể dẫn đến mắc bệnh Alzheimer. Những gì bạn cần biết đó là các dấu hiệu như quên các từ thông dụng khi nói, mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành nhiệm vụ hoặc bạn thường xuyên quên vị trí để đồ. Vậy đâu là nguyên nhân bạn rơi vào tình trạng như vậy?

Văn phòng phẩm FAST

Nguyên nhân phổ biến dẫn tới chứng suy giảm trí nhớ ở dân văn phòng

  • Lạm dụng thuốc: Việc bạn sử dụng thuốc uống một cách tùy tiện như giảm đau, ngủ không nằm trong đơn kê của bác sỹ đều làm giảm hoạt động trong các bộ phận quan trọng của não, gây ức chế hoạt động của trung tâm trí nhớ.
  • Thiếu giấc ngủ: Một trong những nguyên nhân dẫn đến giảm trí nhớ nghiêm trọng ở dân văn phòng. Nghiên cứu gần đây trên gần 8.000 người cho thấy những người ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm đều có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 30% so với người có giấc ngủ nhiều hơn.
  • Sử dụng đồ uống có cồn: Các bộ phận bên trong não liên quan đến trí nhớ dễ bị tổn thương. Theo như thống kê, chứng sa sút trí tuệ liên quan đến rượu chiếm 10% tổng số và thông thường, một khi ai đó ngừng uống rượu, tình trạng trí nhớ của họ có thể được cải thiện.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Chế độ ăn uống của bạn chắc chắn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe não bộ của bạn. Dùng bữa không đúng giờ, chất béo không lành mạnh và thực phẩm chế biến sẵn có thể góp phần làm khả năng ghi nhớ giảm cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Xem thêm: Các bệnh thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng chống

Cách ghi nhớ lâu cho dân văn phòng

Rèn luyện sự tập trung và phát triển thói quen ghi nhớ

Mẹo ghi nhớ lâu cho các dân văn phòng có thể kể đến rèn luyện sự tập trung và phát triển thói quen ghi nhớ trong công việc. Tập trung là yếu tố cần thiết đầu tiên để một trí nhớ tốt, khi bạn ghi nhớ lâu chứng tỏ bạn là người có sự tập trung cao độ, nắm bắt thông tin nhanh nhẹn trong công việc.

Làm thế nào để tập trung khi làm việc?

Nếu bạn đang cố gắng làm hai hoặc ba việc một lúc thì sẽ không thực sự tập trung vào bất kỳ việc nào trong số đó, bạn hoàn toàn không thể xử lý tốt thông tin để lưu trữ nó trong bộ não. Hơn nữa khi càng lớn tuổi, sự lão hóa dẫn đến những thay đổi dần dần trong nhiều kỹ năng liên quan đến tư duy và trí nhớ cho nên bạn khó mà tập trung và tiếp thu thông tin nhanh chóng.

Xem thêm: Học cách quản lý và phân bổ công việc hiệu quả

Viết ra tất cả những thứ cần nhớ

Khi bạn đánh máy, bạn sử dụng các kỹ năng vận động tinh của mình một cách hạn chế so với bạn viết bằng tay. Sử dụng bút và giấy là một trải nghiệm cho bộ não cảm giác ghi nhớ sâu sắc hơn. Trí nhớ của bạn về các từ viết tay gắn liền với các chuyển động cần thiết để tạo ra mỗi chữ cái. Đây có thể là thứ giúp tró nhớ về những gì chúng ta viết được tồn tại lâu hơn.Trong khi việc nhấn các nút trên bàn phím sẽ ít kích hoạt vùng não hơn.

Một lợi ích khác của viết là bạn không bị phân tâm

Bạn nên bắt đầu viết tay danh sách các việc cầm làm của mình cho ngày, tuần và những thứ liên quan đến công việc. Cách làm đơn giản này cho phép bạn kiểm tra những lợi ích của ghi chú viết tay. Một ý tưởng tuyệt vời khác đó là viết ra mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành khiến chúng ta cảm nhận thấy thực tế và có động lực hơn để phấn đề.

Xem thêm: Tất tần tật các loại sổ không thể thiếu trong ngăn kéo của dân văn phòng hiện nay

Chia nhỏ thông tin để dễ nhớ hơn

Để bộ não tiếp nhận và ghi nhớ một khối lượng thông tin lớn là một điều khó khăn, không phải ai cũng có trí nhớ siêu phàm để làm điều đó và nhất là bộ nhớ ngắn hạn. Để khắc phục hạn chế đó tách lẻ các thông tin phức tạp và bạn sẽ xác định được thông tin nào quan trọng cần ghi nhớ và thức hiện trước và thông tin nào có thể tạm thời gác qua một bên. Giống như thay vì bạn nhớ một dãy số khá dài 6573939393 thì bạn có thể tách thành 657-393-9393. Tuy nhiên đừng quên ghi chú công việc bạn tạm gác lại để nhắc nhở bạn hoàn thành.

Nhờ đến hỗ trợ của các công cụ ghi nhớ.

Tạo Notes và dán trên màn hình là cách nhắc nhở hiệu quả

Một giải pháp mới cho dân văn phòng không phải lo về việc quên mọi thông tin cần ghi nhớ đó là nhờ đế sự trợ giúp của các phần mềm, công cụ ghi nhớ nhắc nhở công việc. Nếu bạn là người không có thói quen ghi ra giấy thì đây là cách giúp bạn nhớ hiệu quả. Công cụ ghi nhớ cho phép tạo ra các ghi chú và tạo ra thông báo cho từng thời điểm ứng với nhiệm vụ cần làm. Các bạn có thể tham khảo các công cụ như PNotes hoặc ToDoList để cài đặt trên PC.

Xem thêm: Một số mẹo sắp xếp hồ sơ, tài liệu khoa học – dễ tìm

Hãy để bộ não được nghỉ ngơi và thư giãn

Yoga giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện sức khỏe

Có rất nhiều phương pháp để thư giãn có tác dụng lên cả tinh thần và cơ thể được kết nối với nhau. Bạn có thể thử các hoạt động dưới đây:

  • Hít thở chậm và sâu.
  • Thử các bài tập thở để giải tỏa căng thẳng.
  • Thỉnh thoảng ngâm mình trong bồn nước ấm và nghe nhạc nhẹ nhàng.
  • Thực hành ngồi thiền hay yoga để gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giải phỏng năng lượng và lắng nghe cơ thể.
  • Đừng quên bổ sung đủ nước.
  • Ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành là một cách tuyệt vời để tái tạo lại năng lượng cho bạn.

Xem thêm: Đánh bay stress với top các website thư giãn cực thú vị

Như vậy, Văn phòng phẩm Fast đã giới thiệu một vài mẹo giúp ghi nhớ lâu cho dân văn phòng. Hy vọng rằng những chia sẻ trên giúp các bạn một phần nào để khắc phục trí nhớ và dần dần trở về trạng thái bình thường.

Một số thông tin hữu ích bạn cần biết:

 

Văn phòng phẩm FAST

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here